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專業號:趙氏面癱膏藥


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預防亞健康的方法,可以從以下五個方面入手:

媒體:摘選  作者:趙保蕓
專業號:趙氏面癱膏藥

2009/6/27 15:05:32 發布

第一,保證合理的膳食和均衡的營養。維生素和礦物質是人體所必需的營養素。養成正確的飲食生活習慣:少食多餐,少主多菜,少鹽多醋,少欲多施,少憂多眠,少憤多笑,忌煙酒、油炸、熏烤以及發霉的食品,粗細搭配多樣化,多吃水果、蔬菜、豆制品,少吃豬肉,適當吃些牛羊肉、雞、魚等。

第二,調整心理狀態并保持積極、樂觀。廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。 善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學會適度減壓,以保證健康、良好的心境。

第三,及時調整生活規律,勞逸結合,保證充足睡眠。適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。人體在進化過程中形成了固有的生命運動規律----即"生物鐘",她維持著生命運動過程氣血運行和新陳代謝的規律。逆時而作,就會破壞這種規律,影響人體正常的新陳代謝。

第四,增加戶外體育鍛煉活動,每天保證一定運動量。現代人熱衷于都市生活忙于事業,身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。人體在生命運動過程中有很多共性,但是也存在著個體差異。因此,練體強身應該是個體性很強的學問。

第五,戒煙限酒。醫學證明,吸煙時人體血管容易發生痙攣,局部器官血液供應減少,營養素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴格限制。

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